na czym w

[...] nie obzerajac sie jak swinki i chcac pozostac w okreslonym limicie wagowym beda pozostawaly wzglednie drobne,co nie wyklucza dzwigania coraz wiekszych ciezarow(o tym czym je tam szprycuja juz nie wspominajac,ostatnie Igrzyska pokazaly,ze mozna bic rekordy zyciowe o kilkadziesiat sekund na wcale nie tak dlugich dystansach jak sie zre dobre [...]

[...] dynamiczny tez jest wykonywany przy "niecofanych ' lokciach -zaproponowana przez Ciebie wersja jest "mniej fizjologiczna" a wiec wbrew ewolucji "i na czym Świat stoi". Cytat: Mógłbyś ustosunkować się do mojej wypowiedzi z przeskokiem hantki o 3 kg. Ciężko mi np. przy młotkach przeskoczyć przykładowo z 18 na 21kg w 2 [...]

[...] kazdy mysli wklejać lub nie wiadomo co... przy wysyłaniu artykułu, odpowiedzi lub jak to sobie tam ujmiecie w prawym górnym rogu jest napis na niebiesko , klikasz na to poczym wyskakuje Ci ramka z mozliwością wykorzystania max 10 buziek w jednym poście. Są różne bużki najczęściej uzywana i lubiana jest ta & o to jej skrót nie trzeba [...]

ok 18 wrzuce podsumowanie miesiaca. To co mialo leciec leci, a to na czym mi zalezalo rosnie- nic dodac nic ujac. Jestem pozytywnie nastawiony i mam pare pytan ale to pozniej poki co jestem wlasnie po treningu nog- pojechalem na trening rowerem p.s. oliwy nie wliczalem tej na ktorej smaze w piekarniku bo ciezko ustalic ile tego w miesie zostaje [...]

[...] Czesc z filmiku drugiego z guma 'I wish I would squat...'. Tu za wiele nie poczulam, moze moja guma jest za slaba, a moze jestem dosc rozciagnieta w biodrach. Jedyne, nad czym musze popracowac, to ustawienie stop. On ustawia je zawsze rownolegle do siebie. Ja od zawsze stawialam stopy lekko pod katem na zewnatrz, wiec na razie nie moge sie [...]

[...] planowałem jechać w bluzie kompresyjnej z kołnierzykiem od UA, czyli wybiegam ściągam zbroje wycieram się ręcznikiem żeby nie przewiało na rowerze i zakładam ją na siebie po czym zakładam górę stroju. Wiedziałem że będzie to bardzo trudne i liczyłem się z tym dlatego nie piszę że miałem złą strefę zmian mogła być lepsza ale założyć taką bluzę po [...]

[...] ale pełen wigoru pan. Towarzyszy mu, cytuję: niewiarygodnie obłędna dupa (oczywiście w wieku jego potencjalnej córki). Chwilę kręcą się pomiędzy wystawionymi samochodami, po czym pan zwraca się do sprzedawcy z pytaniem, czy znalazłby dla pani coś równie pięknego jak ona. Sprzedawca przytomnie odpowiada, że na coś równie pięknego nie ma szans, ale [...]

[...] dziś nie do pobicia przez dzisiejszych PRO) oraz dlaczego dożywają sędziwego wieku. Już sam Eugene Sandow miał 49cm w ramieniu - sterydy wtedy nie były dostępne. Pytanie: na czym urósł? ...no właśnie, jak wynika z doniesień to libido mieli na poziomie jurnego byka. Nie zniechęcam, nie zachęcam - niech każdy sam wyciągnie wnioski. [...]

[...] Lubię to ćwiczenie. Wiosłowanie półsztangą w pochyleniu tułowia - 40kg,80kg,120kg,140kg. Jeszcze mocniej pogrubiło grzbiet. Wiosłowanie siedząc - 60kg,120kg,140kg. Nie ma o czym pisać, grzbiet był bardzo gruby i bordowy Podciąganie sztangi w opadzie do klatki piersiowej - kolejne ćwiczenie w którym ciężary się nie liczą, zbędne są po prostu. [...]

[...] mimo takiego trybu jaki mam to jest po prostu lepiej anizeli jak mialem tylko 1 dzien wolnego na przestrzeni tygodnia. Co do założeń redukcyjnych może być różnie, w pracy się nadźwigam dość konkretnie, w najgorszym wypadku wyjdzie recomp. Nie inaczej. No nie wiem z czym jeszcze mógłbym się z Wami podzielić. Trenujcie ciężko, Pozdrawiam :-)

[...] 75kg razy 8 poszło pewnie, choć ostatnie powtórzenie już ciężko. Jako, iz jednak zaliczyłem 75kg, podszedłem do 80kg (poprosiłem o asekurację) i tu wykonałem 4 powt, po czym 5 spaliłem kompletnie.. A2 Tu też progres, ale tylko w ciężarze. W chwycie niestety 0 progresu. Na 32kg lewa ręka nie daje juz rady niestety. B1 W związku z [...]

[...] :-P bo ja np nigdy. Nie robilem cheat meal'i poza jakims zarciem po zawodach. Nigdy tez nie bazowalem na smieciach. Jadlem i nadal jem budyn ze skrobi ziemniaczanej, ale czym rozni sie skorbia ziemniaczana od ziemniakow? Waxy maize czy vitargo to tez skrobia kukurydziana i jeczmienna. Skrobia czyli cukier zlozony. Roznica w ideksie [...]

[...] W styczniu tez nic nie jadłem z poza diety. Nie cierpie z tego powodu ale nie zlicze osób którzy zgłaqszają się na współprace, piszą na starcie że cel to medal na mpj ! po czym opisując swoją diete zawsze pada tekst - ostatnio sporo syfu wpadło, mija tydzien trzymania michy(nie ubogiej w kcal, nie monotonnej bo moga używac i płatków [...]

[...] brzuch Piątek - barki, uda, łydki Sobota - brzuch w domowych warunkach Aeroby Generalnie chcę podtrzymać trening 2x dziennie - tak jak leciało to w trakcie redukcji, przy czym aeroby będą lecieć w bardziej lajtowym wariancie. Codziennie rano na czczo będę robił albo bieganie na czczo na dystansie 3km, albo rowerek stacjonarny (około 20min), [...]

[...] na małej poduszce, tak aby głowa i szyja były ułożone prosto. Nabieramy powietrza i wstrzymujemy oddech, równocześnie naciskając głową na poduszkę przez około 7 sekund, po czym wydychamy powietrze. Powtarzamy ćwiczenie 3 razy. Jeżeli bóle dotyczą również drugiej strony szyi, powtarzamy ćwiczenie w przeciwnym kierunku. Istotą ćwiczenia jest [...]

[...] brak i po prostu inne jedzenie) , inny typ budowy itd itp. Pozniejsze opowiadania o pilkarzach itd tez zbedne. Streszczenie byloby tu lepsze niz wypracowania. Po prostu w czym problem itd. Piszesz kolejno w co uzupelniales swoj sprzet az sam sie zakrecilem. Pozatym trening na mase i rzezbe to ten sam trening tylko z innym stosunkiem w diecie. [...]

[...] Ostatni dzień w klinice spędziłam u tego samego doktora, z którym uczyłam się pracować pierwszego dnia. Mimo, że przepracowałam 120 godzin, to i tak miał mi jeszcze o czym opowiadać i czego nauczyć. Całe praktyki będę wspominać na pewno bardzo pozytywnie. Trafiłam na klinikę, w której lekarze mają naprawdę rzetelną, nowoczesną wiedzę i [...]

[...] koniec lutego początek marca jak żadne "fale" wiadomo czego nas nie dopadną... Tak rozmawiałem z nim, ogólnie ja tez prywatnie poszedłem jednak. Pogadałem powiedziałem na czym mi zależy najbardziej, tak więc uzgodnione że siatka idzie pod mięsień, a nacięcia zrobi na tych "wargach" przepukliny i postara sie siatkę włożyć, rozłożyć i przyszyć [...]

Siemka, jak obserwuje to wcześniej trenowałeś dość długi czas PPL teraz bardziej poszedłeś w kierunku „Bro” splitu. Jak odczucia? Jakie plusy minusy, na czym masz wrażenie, że lepszy progres zrobiłeś - co się w Twoim przypadku lepiej sprawdziło? Pozdrawiam i szybkiego powrotu po operacji ;)

[...] żeby byli oni już wytypowani teraz do poszczególnych konkurencji zamiast robić to na zawodach "na szybko" tak aby każdy sędzia mógł się przygotować do tego mentalnie. Jednym z sędziów w Muscle upach będzie z pewnością Tomek z Street Workout Poznań - mamy pewność, że on wie na czym polega czysty muscle up, jakie błędy można przy nim popełnić itp.